Kako lahko ugotovite, da vaš imunski sistem ne deluje dobro in da bi morali poskrbeti za njegovo krepitev? Nekateri simptomi vam bodo zelo jasno dali vedeti, da vaš boj proti patogenim mikroorganizmom ne poteka, kot bi moral, svetuje Metoda Meško Žitnik, mag. farm., iz lekarne Sv. Martina na Hajdini.
Znaki oslabljenega imunskega sistema so:
- Utrujenost
Kronična utrujenost je znak padca odpornosti. V redu je, če ste utrujeni zaradi napornega dela, telovadbe ali podobnih aktivnosti, kjer je utrujenost popolnoma normalna posledica. Če pa ste nenehno izčrpani, če se hitro zadihate in če tudi majhne spremembe vplivajo na vašo raven energije ter na razpoloženje, to ni dobro in to je en od simptomov padca odpornosti.
- Pogoste bakterijske ali virusne okužbe
Če pogosto obiskujete zdravnike, jemljete antibiotike zaradi vnetja ušes, pljuč, grla, dlesni in podobno, je to znak, da se vaše telo s svojimi protitelesi ne bori proti boleznim tako, kot bi se moralo. Morate se naučiti, kako boste okrepili imunski sistem.
- Alergije
Alergeni, ki nas obdajajo so različni in telo tudi na njih odreagira različno. Zmožnost telesa, da se brani pred alergeni, pa je odvisna od imunskega sistema. Če je oslabljen se bo telo težje branilo.
- Težko celjenje ran
Eden od simptomov padca odpornosti je tudi težko celjenje ran. Navadno je povezano s pomanjkanjem cinka, ki omogoča regeneracijo telesnih celic in s tem celjenje kakršnih koli ran.
Padec imunske odpornosti se velikokrat pojavi ob menjavi letnih časov. Predvsem iz poletja v jesen in zimo. Zelo pomembna je pravilna prehrana. Osnovna hranila, ki jih potrebujemo so: esencialne aminokisline, esencialne maščobne kisline, vitamini, minerali, glukoza, antioksidanti in voda. Vse to dobimo s pestrim izborom živil, pri čemer jih izbiramo glede na sezono.
“Zagotoviti si moramo tudi dovolj spanca. Pojdite spati pred polnočjo in spite vsaj osem ur na noč. Moramo pa biti tudi fizično aktivni, saj redna vadba lahko okrepi imunski sistem tudi za petdeset odstotkov. Negativna čustva, napetost in stres so krivci, zaradi katerih nam slabi imunski sistem. Stresu se v življenju ne moremo izogniti. Lahko pa ga bolj ali manj uspešno premagujemo. Zato je priporočeno, da si poiščemo v življenju stvari, ki nas sproščajo. Strokovnjaki trdijo, da se povprečna odrasla oseba dvakrat na leto prehladi ali dobi kakšno infekcijo. Osebe, ki zbolijo štirikrat ali večkrat, morajo nekaj ukreniti glede krepitve imunskega sistema.”
V primeru, ko imamo oslabljen imunski sistem, si lahko poleg prej naštetih priporočil, pomagamo s pripravki, ki se kupijo v lekarni. Med temi pripravki bi izbrala naslednje:
- Vitaminsko-mineralni:
Pri teh pripravkih gre za uravnoteženo kombinacijo različnih vitaminov in mineralov, ki krepijo odpornost, varujejo organizem pred okužbami in delujejo koristno pri prehladnih obolenjih. Primerni so za vzdrževanje zdravja, ko je vnos vitaminov in mineralov s prehrano zmanjšan. Izdelke z vitamini in minerali je najbolje zaužiti ob obroku, saj je takrat izkoristek največji. To še posebno velja za vitamine, ki so topni v maščobah (A, D, E, K).
- Aminokisline
Le te sodelujejo pri različnih mehanizmih imunskega sistema. Pogosto so dodane v vitaminsko-mineralne pripravke. Najpogosteje jih uporabljamo ob akutnih težavah, kot so nahod, prehlad, ter okužbe dihal, saj je poraba le teh povečana.
- β-glukani
Delujejo kot imunomodulatorji, spodbujajo in krepijo naravno imunsko odpornost. Imajo pa tudi protivnetne, protibakterijske in protiglivične lastnosti. Priporočajo se pri vseh vrstah okužb in so primerni tudi za dolgotrajno jemanje. Paziti moramo, da jih zaužijemo zjutraj pol ure pred obrokom ali zvečer pred spanjem.
- Kolostrum
Ta je primeren za otroke in odrasle. Je vir imunskih faktorjev, ki pomagajo pri razvoju odpornosti in rastnih dejavnikov, ki omogočajo hitrejšo obnovo celic.
- Zdravila naravnega izvora
Ameriški slamnik
Izdelki iz ameriškega slamnika so namenjeni povečanju odpornosti. Lahko jih jemljemo preventivno ali pa začnemo z jemanjem ob prvih znakih prehladnega obolenja. Tako spodbudimo pravočasen odziv imunskega sistema in skrajšamo čas bolezni. Študije so dokazale protivirusno delovanje na virus gripe in herpesa. Izdelki iz ameriškega slamnika so v obliki tablet, kapsul, tinktur in tekočin za pripravo toplega napitka. Pri dolgotrajni uporabi so potrebne vmesne prekinitve.
Po nasvet v lekarno
»Najbolje je, da se za nakup ustreznega izdelka za krepitev odpornosti odpravite v lekarno, kjer vam lahko pomagamo izbrati izdelek, ki ima ustrezno vsebnost hranil in nadzorovano kvaliteto. Ob tem, pa še dobite strokovni nasvet, kdaj, koliko časa in kako uporabljate določen izdelek. Ključno je tudi, da nam zaupate informacije o vašem zdravstvenem stanju in zdravilih, ki jih jemljete, saj vam bomo le v tem primeru lahko pravilno svetovali pri izbiri primernega izdelka, oziroma vas napotili k zdravniku, če bo to potrebno.
Posebno pozorni moramo biti pri otrocih, nosečnicah, doječih materah, ljudeh s presajenimi organi, onkoloških bolnikih in ljudeh z resnimi avtoimunskimi obolenji. Potreba pa je tudi previdnost zaradi medsebojnega delovanja z nekaterimi zdravili,« je še povedala Metoda Meško Žitnik, mag. farm..
Vir: Metoda Meško Žitnik
